Největší perla mojí ordinace

Tak je to tu. Rozhodla jsem se představit vám svoji největší terapeutickou perlu, mou milovanou Čápovou. 

To s ní to všechno začalo, to na ní jsem začala chápat, jak lidské tělo funguje, to díky ní jsem zjistila, jak jednoduchá terapie vlastně může být.

Je to můj osobní poklad, který ke mně jako zázrakem sám přišel…

Kde se vzala Čápová

Před uvedením na veřejnost jsem přemýšlela o tom, že tohle mistrovské dílko přejmenuji.

Abyste mi rozuměli, vytvořila jsem ho poté, co mě mé spolužačky zasvětily do základů terapeutického přístupu geniální Jarmily Čápové. Ukázaly mi tenkrát nějakou práci s ramenními klouby a já se pro to nadchla. Zapamatovala jsem si, co se dalo, a začala to hned používat v praxi.

Postupem času jsem si onen „cvik“ zamilovala natolik, že jsem ho prostoupila i svým vlastním know-how. Doladila jsem ho podle spirální stabilizace, přidala trochu vojtovky a voila, „moje vlastní Čápová“ byla na světě.

Z respektu k původní inspiraci jsem jí však její pojmenování nechala. A taky, milovala jsem ji natolik, že už jsem to prostě nechtěla změnit. A dobře jsem udělala.

Dnes už je Čápová takovou „celebritou“ mezi mými cviky a i on-line klienti mi běžně hlásí, že „ta Čápovka jim zachránila krk“ nebo že jsou „z té Čápové úplně nadšení“.

Myslím, že jen málokdo z nich ví, proč se jmenuje tak, jak se jmenuje, a přesto s ní máme až osobní vztah.

Ona si to totiž doopravdy zaslouží. Umí zázraky a je ukázkou toho, jak vypadá geniální cvičení v praxi.

Posuďte sami. :-)

S Čápovou hojíme všechny tyto obtíže

– bolesti hlavy od krční páteře

– bolesti trapézů a bolesti za krkem

– bolesti ramenních kloubů

– bolesti mezi lopatkami

– bolesti blokovaných žeber

– motání hlavy od krční páteře

– brnění rukou

– syndrom karpálního tunelu

Neskutečné, že? A to ještě není všechno. :-)

Podívejte se, co všechno Čápová zvládne s vaším tělem

– protáhne a uvolní svaly pletence ramenního, které mají tendenci ke zkrácení – horní část trapézu, m. levator scapulae, velký i malý prsní sval, m. coracobrachialis

– protáhne a uvolní svaly na krku, které mají tendenci se zkracovat – m. sternocleidomastoideus, hluboké svaly šíjové, skalenové svaly

– posílí svaly ramene a krku, které mají tendenci k oslabení – dolní a střední část trapézu, zevní rotátorovou manžetu, hluboké flexory krční páteře, široký sval zádový, m. serratus anterior

– díky protažení svalů ramene a krku uvolní tlak na nervové svazky, které často způsobují neurologické obtíže na horních končetinách (brnění, změny citlivosti…)

– celou oblast pletenců pažních napojí na řetězce šikmých břišních svalů

– rozhýbá zablokovaná žebra

– díky protažení krční a hrudní páteře umožní odlehčení tlaku na meziobratlové ploténky

– díky obnovení správného držení krční páteře umožní, aby krev vertebrální arterií dobře proudila do mozku a plně ho zásobila krví – pozitivně tak ovlivní všechny vaše mozkové funkce, od paměti přes výkonnost až po vaši náladu

– díky uvolnění hrudníku umožní plný dech, zvýší tak zásobení krve kyslíkem a zlepší funkci veškerých tělesných orgánů

To je co? Zdá se to až neskutečné.

A já musím říct, že bych byla vážně prevít, kdybych vám ji po všem tom vychvalování nedala alespoň ochutnat. :-)

Tak tady máte návod.

Jak se cvičí Čápová

Výchozí poloha Čápové

– lehněte si na záda, kolena si podložte smotanou dekou nebo polštářem a mírně je vytočte ven

– ruce položte volně vedle trupu, asi tak 30º od těla

– dlaně otočte směrem ke stropu

 Úkol v Čápové

1) ramena jemně přilepte k podložte, až pocítíte, že se vám celý vršek zad hezky rozprostírá po podložce

2) když máte ramena rozprostřená na podložce, ještě je jemně stáhněte směrem k dlaním

3) protáhněte jemně krční páteř, brada se u toho trochu schová a protáhne se vám zátylek

4) protáhněte kostrč = ocásek vytáhněte trochu do dálky, bedra se u toho maličko přitáhnou k podložce a aktivuje se celá břišní stěna

A to je celé. Jednoduché, že?

Já jsem vám to říkala v tom nedávném článku, že geniální cvičení je nadevše. :-)

A to ještě nevíte to nejlepší.

Čápovou takhle stačí cvičit jednou denně. Vždycky na 3 vteřiny zaktivovat a pak na 3 vteřiny uvolnit a zopakovat to celkem desetkrát.

A těchhle 60 vteřin denně je většinou dost na to, aby se potíže během týdne až dvou odporoučely.

Jen si to vyzkoušejte a uvidíte sami. :-)

Kdybyste si k tomu přáli detailní videonávod, obsahující nejen přesný popis výchozí polohy, ale také ukázku nejčastějších chyb, které při ní děláte, a jak se jich vyvarovat, vstupte do mého Průvodce pro uzdravení z bolestí.

Po jeho zahájení vám za 2 dny přijde videonávod přímo do e-mailové schránky, společně s mnoha dalšími radami, jak se uzdravit z bolestí pohybového aparátu. ;-)

Markéta