Do 13. listopadu platí SLEVA 1000 Kč na online terapeutický systém Vyprošťovák.
Kam až sahají účinky zdravotního cvičení? A má to, jak se pohybujeme, vliv na naše každodenní prožitky, které bychom tím mohli změnit?
Moje drahá přítelkyně. Musím se s tebou podělit o svůj nový zážitek. Ty jsi opravdu čarodějka.
Zkusila jsem včera při chůzi ten tvůj fígl.
Šla jsem do práce a protože jsem měla zpoždění, spěchala jsem. Normálně bych šla hoooodně dlouhým krokem a bradu bych měla asi tak metr před sebou. Taky bych myslela na to, že jdu pozdě a jaké následky si ponesu. Že otevřu obchod a už tam budou lidi a asi se z toho cvoknu.
Ale včera to bylo JINAK.
Jak jsem zastrčila bradu, tak mě to ihned zpomalilo. Kroky se změnily v minikrůčky a já se celá najednou uvolnila. Taky boty mě to donutilo sundat a já jsem vnímala, jak se silně spojuju s Matkou Zemí. Mhouřila jsem oči, uvržená v meditaci, v přítomnosti, v přijímání toho spojení.
A pak se ve mně ozvalo: „Ach, mně ta ženskost tak chybí.“
Tuhle nádhernou zprávu mi nedávno poslala moje kamarádka Kamila. Ráda zkouší „moje věci“ a já jsem za to neskutečně vděčná.
Cítí, co a kdy se v její duši děje. Je schopná vnímat, zda je zrovna akční nebo pasivní, zda se projevuje mužsky nebo žensky, submisivně nebo autoritativně, zaznamenává spoustu „barev svého projevu“.
Sebereflexe je její silnou stránkou.
A proto je pro mě její zpětná vazba navýsost cenná. Testujeme skrze ní psychické účinky mých cvičení a náležitě si to užíváme.
Chtěly byste si to zkusit taky?
Jestli ano, tak není nic jednoduššího. :-)
Nejdříve vás krok za krokem provedu cvičením, které používám pro začátečníky. A v zápětí vám vysvětlím, jak moc je tahle dovednost cenná.
Tak jdeme na to.
Postavte se a nahrbte se. Svěšte ramena i ruce a lehce předkloňte hlavu jako na obrázku.
Teď zavřete oči a prociťte si tuto polohu. Jak vám v ní je?
Zapamatujte si to nebo zapište.
Postavte se zpříma a zároveň uvolněně. Narovnejte záda. Nerovnejte se silou, pouze jemně napřimte páteř a ohlídejte důležitou maličkost – váš nos bude směřovat rovně. Nesmí být ani nahoru, ani dolů.
Zavřete oči a vnímejte se. Jak se v této poloze cítíte?
Zapište si to, prosím, nebo zapamatujte.
Teď uděláme opravdový pokus. Udělejte znovu polohu číslo 2 a změňte jediný detail – pozdvihněte hlavu tak, aby váš nos směřoval trochu vzhůru.
Opět si zavřete oči a prožijte, jak se v této pozici cítíte.
Zase si to zapište nebo zapamatujte.
A máme hotovo!
A ještě jinak se zeptám.
Mrkneme se na to spolu. :-)
Tato poloha bývá nejčastěji prožívána jako „postoj zborceného člověka“. Bytosti, která je smutná. Často také uzavřená do sebe. Bez energie. Bez chuti jít dál. U zdravého jedince vyvolává pocity slabosti, únavy a rezignace. Je plná neštěstí. Neznám snad jediného člověka, kterému by takto bylo dobře.
Tento postoj bývá nejčastěji označován jako „pohodový a vyrovnaný“. Žádný problém, žádné vypětí, naopak klid a sebejistota.
Ten, kdo v běžném životě stává spíše v postoji 1, by mohl v této poloze zažívat příjemné pocity síly a uvolnění.
Cítíly jste tu nadřazenost? Zatím každý, kdo si tuto polohu na terapii vyzkoušel, ji vnímal. Taková malá změna a takový účinek! „Má nos nahoru“ opravdu není náhodným označením…
Už Edward Smith ve své báječné knize Tělo v psychoterapii poukazoval na několik zajímavých skutečností.
1) Tělo je spojené s psychikou. Díky tomu určitým psychickým stavům odpovídají určitá držení těla. A jakmile se psychický stav člověka změní, zareaguje i tělo změnou svého postavení.
2) Protože některé psychické stavy jako například únava, stres či úzkost přetrvávají dlouhodobě, tělo se jim časem přizpůsobí. Určité svaly zeslábnou, jiné zesílí, změní se postavení kloubů, tvar kostí atd. Dalo by se vlastně říci, že se vytvarujeme do svého pocitu.
3) A teď to, co je pro nás nejdůležitější. Platí to totiž i naopak! Pokud se tělo dostane do nové pozice, měly by se dostavit i jí odpovídající vnitřní pocity.
To je důvod, proč vám píšu tento článek! :-)
Stejně jako Kamila, která se zastavila v uspěchané pozici „hlava už je tam, ale tělo ještě ne“, schovala bradu, nechala srovnat záda a ukotvila tím celé své bytí v tady a teď. Napojila se na zemské yinové energie a nádherně si procítila, jaké to je, být ženská a v přítomnosti…
Ne nějaká bolest nebo tak. Bolestmi už netrpím.
Ale vědomí toho, že existují netušené možnosti mé vlastní Duše a já s nimi mohu pracovat skrz fyzické cvičení, to už je sakra důvod zvednout se a jít cvičit!
To už mi vážně stojí za to. :-)
Markéta