Kompletní Čápová
Od roku 2021 je Vyprošťovák upraven pro potřeby neslyšících a všechna videa jsou opatřena titulky. Pro jejich spuštění klikněte v ovládací liště videa na symbol CC a potom na "čeština".
Výchozí poloha v Čápové
Úkol v Čápové
Jak poznáme, jestli Čápovou cvičíme správně
Na co si musíme v Čápové dát pozor
Jak Čápovou používat?
- Doporučuji vám začít tak, že ji uděláte jednou denně po 8 opakováních. Vždy na 3 sekundy jste aktivní a poté 3 sekundy odpočíváte.
- Pamatujte si, prosím, že odpočinková fáze je téměř stejně důležitá jako ta aktivní.
- Je celkem jedno, v jakou denní dobu budete cvičit.
Během 14 dní byste měli cítit výraznou úlevu od bolestí v oblasti krční páteře a trapézů. Často se tak stane už během prvních tří dnů. :-)
Držím vám palce, Markéta.