Kompletní Čápová

Od roku 2021 je Vyprošťovák upraven pro potřeby neslyšících a všechna videa jsou opatřena titulky. Pro jejich spuštění klikněte v ovládací liště videa na symbol CC a potom na "čeština".

Výchozí poloha v Čápové

Úkol v Čápové

Jak poznáme, jestli Čápovou cvičíme správně

Na co si musíme v Čápové dát pozor

Jak Čápovou používat?

Doporučuji vám začít tak, že ji uděláte jednou denně po 8 opakováních. Vždy na 3 sekundy jste aktivní a poté 3 sekundy odpočíváte. 

Pamatujte si, prosím, že odpočinková fáze je téměř stejně důležitá jako ta aktivní. 

Je celkem jedno, v jakou denní dobu budete cvičit.

Během 14 dní byste měli cítit výraznou úlevu od bolestí v oblasti krční páteře a trapézů. Často se tak stane už během prvních tří dnů. :-)

Držím vám palce, Markéta. 

více z Vyprošťováku